压扁拖延恶魔

我们都认识拖延症。 。 。会在12月24日进行圣诞节购物的人全职熬夜以完成报告，或者避免做出最简单的决定。 拖延者多次提出辩护，“好吧，我确实做到了，不是吗？” 有时是，有时不是。 即使事情确实完成了，拖延者（和他或她周围的人）所承受的压力也比它所需要的更大。 如果您知道拖延症患者（或自己一个人），请使用这些技巧帮助使拖延症患者以及周围的人们生活变得更加轻松。

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• 花时间在每周的开始时间安排工作 -在星期一的早晨，您需要30分钟才能开始一天的工作，以设置一周的日历并安排完成工作的时间。需要在星期四之前完成报告吗？在星期二和星期三的日历中安排实际的时间，以完成报告。在这里，求实是关键。不要试图将每天需要花费16个小时的工作安排到8个小时的工作中。
  
• 避免被“闪亮的物体”分散注意力 -我见过的最大的拖延者会允许非紧急的打扰打扰他们的一天，并转移他们的注意力，使他们无法专注于重要任务。如果出现紧急情况并需要您立即注意，则一定要解决。不过，请明智地使用该卡。不要让闪亮的物体驱动您的一天。
• 将大任务分解为较小的任务 - 拖延的一个原因是手头的任务感到不知所措，特别是如果这是一个人不喜欢的任务时。如果您不喜欢打扫房子，请不要在一天内全部完成；考虑在第一天清洁浴室，第二天进行吸尘，第三天进行除尘。这似乎并不艰巨，但可以为您提供更多的灵活性。
  

• 寻找简化或完全消除任务的方法 -让我们以您的所得税为例。不要在整个年初将收据堆积在鞋盒中，而是在年初设置主要支出类别的文件夹，然后在全年中将其放入适当的文件夹中。在年初，您只需要花费很少的时间来设置文件夹，但是当年末时，您将省去将收据分类的较大任务。
  

• 考虑终点线，而不是起跑线 -当您拖延完成某项任务时，不要考虑未来的工作量。考虑一下您在完成任务后会感到的缓解，以及通过出色地完成工作而获得的满足感。您仍然必须完成任务，但是通过考虑终点线，您将以更加积极的态度来完成任务。

朗尼·帕切利
主讲嘉宾|董事|自闭症倡导者|作者|项目管理专家|微软/埃森哲资深人士 
看他的书 亚马孙.